طرق محاربة الشهية اثناء الريجيم

تجنبي يا سيدتي الحميات القاسية:

كشفت اللاخصائية عبير ابو رجيلي ،في مقالة جديدة عن افضل وسيلة للسيدات ،للحدّ من الشهية أثناء النظامً الغذائي المتبع، الابتعاد عن أنظمة الرجيم القاسية والتزام بحمية غذائيّة تحتوي على جميع المغذيات و تعتمد على الألياف كعنصرٍ أساسي.
واضافت ابو رجيلي في مقالتها ان تكثر من شرب المياه معلله بذلك على فوائد شرب مياه بحيث ان المياه عنصر اساسي لمحاربة الجفاف وامدادك بالشعور بالشبع لفترة كبيرة ، بالاضافة الى اهمية المياه لزيادة نسبة الايض وحرق السعرات الحرارية ، بشرب مقدار 8 اكواب من المياه يوميا.

ومن النصائح الاضافية اضافت ابو رجيلة تناول البروتينات اليومية اثناء الرجيم بحيث البروتين يأخذ وقتا طويلا في عملية الهضم مما يساعدك في عدم الشعور بالجوع لفترات اطول.

وحرصت ابو رجيلي في مقالها على تناول الخضروات بوفرة مما يساعد في عملية دفع الطعام الى الامعاء بالاضافة لاعطاء الشخص الشعور بالشبع لفترة اطول.

وحذرت ابو رجيلي من الاعتدال في تناول الدهون في طعامنا المعتاد لما يسهم في تأخير عملية الهضم وتفريغ المعدة مما يمدك بالشبع لفترة زمنية اطول