4 فواكه مجففة تناولها أثناء الرجيم

فقدان الوزن من الفوائد التي تقدمها بعض الفواكه المجففة للجسم، ولكن يراعى تناولها باعتدال ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، أفضل الفواكه المجففة لفقدان الوزن، وفقًا لموقع “health shots”.

فواكه مجففة لإنقاص الوزن

1- التين المجفف

يساعد التين المجفف على الشعور بالشبع والامتلاء، لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، التي تساهم أيضًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

ويحتوي التين المجفف على مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد، تعمل على إنقاص الوزن، فضلًا عن قدرتها الكبيرة على حماية الخلايا من التلف الناتج عن نشاط الشوارد الحرة بالجسم.

ويعد التين المجفف من البدائل الصحية للحلويات في الرجيم، لاحتوائه على سكريات طبيعية. كما يمد الجسم بمعادن تجعل عملية التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا، مثل البوتاسيوم والحديد والماغنسيوم والكالسيوم.

2- التمر

يتميز التمر بخصائص مثبطة للشهية، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تقلل الشعور بالجوع، مما يساعد على تناول الطعام بين الوجبات.

ورغم المذاق الحلو للتمر، يتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض مقارنة بباقي الوجبات الخفيفة السكرية الأخرى، مما يعني أن له تأثير أقل على نسبة سكر الدم.

ويساهم التمر في منح الجسم دفعة سريعة من النشاط والحيوية دون أن يتبعها انخفاض مفاجئ في مستويات الطاقة.

3- القراصيا

في دراسة منشورة في المجلة الدولية لجامعة الكويت، وجد الباحثون أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل القراصيا، تساهم في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

وتقل كمية الطعام المستهلكة بين الوجبات عند تناول البرقوق المجفف، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية. كما يتميز بانخفاض سعراته الحرارية.

4- الزبيب

يسيطر الزبيب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط فيه، لغناه بالألياف الغذائية، التي تساعد أيضًا على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما يمنع ارتفاع سكر الدم.